새로운 연구에 따르면 운동의 강도가 급상승 한 후 짧은 휴식 시간이 있는 운동 루틴이 뇌의 신경가소성(neuroplasticity)에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났다. - 신경가소성(neuroplasticity)은 기능 및 구조적 특성을 변경하여 뇌가 변화에 적응하는 능력을 나타내는 현상이다. - 연구자들은 고강도의 운동이 길어지면 체내 코르티솔(cortisol)의 수치가 증가하여 운동으로 인한 긍정적인 이점 중 일부를 방해할 수 있다고 말한다. 육체적 운동이 무수한 건강상의 이점을 준다는 것은 비밀이 아니다. 하지만 우리의 목표와 신체적인 건강 수준에 따라, 우리가 그 목표를 달성하기 위해 필요한 운동의 종류와 기간은 크게 다를 수 있다. 저항력 훈련을 위해 역기를 들어야 하는가? 조깅을 길게..
