인싸직딩 잡학박사의 스토리

2018년 기준 우리나라 남성의 암 발생 순위는 위암, 폐암, 대장암, 전립선암, 간암, 갑상선암의 순으로 나타났습니다. 전립선암 이 중에 4위를 차지한 전립선암은 지난 10년간 발병률이 계속 증가하는 추세이며, 특히 우리나라 남성에게는 악성 정도가 상대적으로 높다고 알려져 있습니다. 전립선은 남성에게만 있는 신체기관으로 정액을 생성하는 주요한 역할을 담당하고 있으며, 소변을 모아두는 방광 바로 밑에 위치합니다 전립선 한가운데로는 소변이 나오는요도가 지나감에 따라 전립선에 암이 생기면 생식기능뿐만 아니라 배뇨 기능에도 문제가 생길 수 있습니다 사실, 전립선암은 과거에 서양에서 흔하고 국내에는 발병빈도가 높지 않았던 암이었지만, 최근들어서 우리의 식습관이 변하고 평균 수명이 늘면서 발병률이 점차 높아지고 ..

여러분, 화장품 신상이 나올 때마다 굉장히 설레지 않으세요? 그래서 올리브영에 가서 이것저것 담다보면 지갑이 금세 얇아지는 경험 다 있으시죠? 그런데 여러분은 화장품을 고르는 기준이 무엇인가요? 보통 뷰티 인플루언서들이 추천하는 제품을 주로 구매하지 않으신가요? 근데 막상 또 내 피부에 발라보면 나에게 맞지 않거나 트러블이 올라와서 돈이 아까웠던 적이 있지 않으세요? 그래서 오늘은 꿀피부를 위해 나에게 딱 맞는 화장품 고르는 꿀팁을 알려드릴게요 첫 번째로는 목적과 상황에 따라 제품을 고르는 겁니다. 단순히 유명 인플루언서가 추천한 제품이나 브랜드의 의존하기보다는 나이나 성별 피부타입 사용 목적에 맞는 제품인지를 먼저 확인하는게 중요합니다. 예를 들어 20대 초반에는 지성 피부여서 유분기가 좀 없는 화장품..

각성 효과로 잘 알려진 카페인 보통 커피에 많이 들었다고 생각하실 텐데요. 우리가 흔히 접하는 의약품에도 카페인이 함유됐다는 사실을 알고 계신가요? 특히, 종합 감기약의 카페인이 들어가는 경우가 많은데요. 종합 감기약은 진통제와 해열제, 항히스타민제 등 말그대로 다양한 성분들이 종합된 약입니다. 감기약의 카페인을 넣는 가장 큰 이유가 바로 이 항히스타민제 때문입니다. 여기서 히스타민이란 중추신경계의 작용하는 신경전달물질인데, 알레르기나 염증 사례에서는 이 히스타민이 과도하게 분비돼서 코막힘, 재채기 등의 증상이 나타나게 됨에 따라 항히스타민제를 처방하는 것이죠. 여기에서 알아둘 사실은 히스타민이 각성 작용에 기여한다는 점입니다. 항히스타민제를 복용하면 히스타민의 각성 작용이 억제될 수 있다는 말인데요 감..

다이어트의 계절 여름이 다가고 있어서 미리 준비하시는 분들을 위해 건강 팁 알려드리려고 합니다. 사실 다이어트는 식단과 운동을 적절히 병행하여 천천히 살을 빼야 부작용도 적고 요요도 없다는 것을 누구나 아실텐데요. 발등에 불 떨어졌죠 이미 여름은 얼마 안남았고…급한 마음에 원푸드나 디톡스 다이어트를 선택하시는 분들이 많습니다. 그 외에도 중요한 일 등으로 급하게 살을 빼야 하는 경우에도 원푸드 디톡스 다이어트를 지름길로 선택하시기도 합니다. 원푸드 다이어트는 같은 음식을 반복 섭취하여 식욕이 감소하고 섭취하는 총 열량이 감소해 빠른 체중 감량을 목표로 합니다. 식재료 준비가 쉬워 시간이 부족한 분들도 쉽게 도전할 수 있고 비싼 제품을 활용하는 식단 조절에 비해 경제적으로도 장점이 있죠. 그렇지만 한 가지..

근육이 떨리고 경련이 자주 일어난다고요? 마그네슘이 부족하다는 신호입니다. 마그네슘은 우리 몸에서 4번째로 많은 미네랄로, 몸속에서 일어나는 300여 개 화학반응의 조효소로 사용되는 것은 물론, 신경계에도 관여하고 근육의 이완과 수축을 돕기도 합니다. 그렇기 때문에 마그네슘이 부족하면 눈꺼풀뿐만 아니라 손과 발의 근력이 약해지거나 피로감 집중력 감소 등이 나타날 수 있습니다. 이렇게 마그네슘이 몸속 여러 반응에 관여하다 보니까 질환 대부분이 마그네슘 결핍증과 관련이 있다고 볼 수 있습니다. 하지만 신장이 많은 양의 마그네슘을 몸 밖으로 배출하기 때문에 잘 먹어도 흡수가 어렵습니다. 거기에다 불균형한 식습관과 가공식품, 패스트푸드 위주의 식사는 마그네슘을 충분하게 섭취하기 어렵게 만들기 때문에 식품을 신중..

미세먼지의 황사까지 마스크 벗기가 쉽지 않은 요즘입니다. 머리카락 두께 1/5에서 1/30 크기의 미세먼지는 입자가 작아서 체내로 쉽게 침투하는데요. WHO와 국제암연구소에서는 미세먼지를 1급 발암물질로 지정하면서 기관지나 폐, 혈관 등에 각종 질병을 유발할 수 있다고 경고합니다. 건강을 위해서는 최대한 미세먼지에 덜 노출되는 것이 좋은데, 이와 함께 미세먼지 배출과 호흡기 증상 완화에 좋은 음식을 잘 섭취하는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 그럼, 미세먼지 배출에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째는 미나리입니다. 미세먼지 중에서도 지름이 2.5um로 아주 작은 것을 초미세먼지라고 하는데, 식이섬유와 무기질이 풍부한 미나리는 이러한 초미세먼지 속에 포함된 중금속과 유해물질을 내보내고 몸..

실내 마스크 의무가 해제되면서 운동을 다시 시작하는 사람들이 늘고 있습니다. 아침이나 저녁 시간을 많이 활용하는데요. 시간대와 상관없이 운동은 좋지만, 나에게 꼭 맞는 최적의 시간대가 있습니다. 먼저, 아침 운동이 더 좋은 경우입니다. 여성이거나 지방간 개선을 위한 숙면을 원하는 분들에게는 아침 운동을 추천합니다. 여성의 경우 아침 운동이 더 효과적입니다. 미국 스키드모어 칼리지 연구팀의 연구 결과에 따르면 아침 운동은 여성에게, 저녁 운동은 남성에게 더 좋은 것으로 나타났습니다. 특히, 여성 중에서도 복부 지방을 빼고 혈압을 낮추고 싶은 경우에 더 좋습니다. 다음으로 아침 공복 상태에서 운동을 하면 피하나 간 등의 축적된 이소성 지방을 연소시킬 수 있는데요. 이소성 지방은 없어야 할 곳에 지방이 있는 ..

최근 유튜브에서 유행처럼 번지고 있는 통대창 먹방의 한 영상당 100만 조회수를 넘길 정도로 정말 많은 사람들의 관심을 끌고 있는데요. 그 이유는 아무래도 보통 대창을 잘라서 먹는 것과는 다르게 통대창은 겉을 바삭하게 구워서 자르지 않고 통으로 먹는 특별함 때문이 아닐까 싶습니다. 겉이 바삭한 통대창을 양파 소스에 푹 담궈 먹고 있는 모습을 보면 저 역시도 먹어보고 싶다라는 생각이 들면서도 기름이 저렇게 많이 나오는데 괜찮은 건가 싶기도 하거든요. 과연 통대장을 먹으면 우리 혈관에는 어떤 일이 발생할까요? 일단 대창은 소의 대장 부위로 철분과 비타민이 풍부한 부위입니다. 하지만 우리가 대창곱 이라고 알고 있는 것은 사실 곱이 아니라 기름이라는 사실 알고 계셨나요? 창자 밖에 있는 지방을 안으로 넣고 뒤집..

영양제를 잘 살펴보면 여성용 남성용 영양제가 따로 구분되어 있는 제품들이 있습니다. 그런데 이걸 서로 바꿔서 섭취한다면 과연 어떻게 될까요? 결론부터 말씀드리면, 서로 바꿔서 섭취해도 아무런 문제가 없습니다. 그렇다면 왜 굳이 이렇게 남성용과 여성용이 구분되어 있는 걸까요? 그건 바로 여성과 남성의 기초대사량이나 생애주기의 차이가 있기 때문입니다. 그 차이를 고려해서 남성용과 여성용 비타민을 조합하고 함량을 조절하는 거죠. 예를 들면 남성은 여성보다 기초대사량이 더 높기 때문에 남성용 종합 비타민에는 에너지 생성에 필요한 비타민 B군의 함량이 더 많이 들어 있습니다. 반대로 여성은 월경을 할 때 철분이 소실되기 때문에 여성용 종합 비타민에는 여성이 부족해질 수 있는 칼륨, 철분, 마그네슘 같은 미네랄의 ..

운동을 할 때 빼놓을 수 없는 단어 [단백질]이죠. 탄수화물 지방과 함께 3대 필수영양소인 단백질은 필수 아미노산이 완전한지에 따라 동물성 단백질과 식물성 단백질로 분류할 수 있는데요. 이번 글에서는 물성단백질과 식물성 단백질의 차이점에 대해 알아보겠습니다. 동물성 단백질은 말 그대로 소고기나 돼지고기, 닭고기 우유와 같이 동물에게서 얻을 수 있는 단백질이고, 식물성 단백질은 콩이나 공유와 같은 식물에 들어있는 단백질인데요. 같은양의 단백질을 섭취하더라도 식물성과 동물성 단백질은 대사과정이 다르기 때문에 그 효과 역시 다릅니다. 먼저 동물성 단백질은 식물성단백질보다 필수 아비노산이 많이 포함되어 있어서 체내 단백질 합성에 더욱 효과적입니다. 그렇지만, 동물성 단백질이 풍부한 식품에는 지방 함량이 높은 경..