인싸직딩 잡학박사의 스토리

실내 마스크 의무가 해제되면서 운동을 다시 시작하는 사람들이 늘고 있습니다. 아침이나 저녁 시간을 많이 활용하는데요. 시간대와 상관없이 운동은 좋지만, 나에게 꼭 맞는 최적의 시간대가 있습니다. 먼저, 아침 운동이 더 좋은 경우입니다. 여성이거나 지방간 개선을 위한 숙면을 원하는 분들에게는 아침 운동을 추천합니다. 여성의 경우 아침 운동이 더 효과적입니다. 미국 스키드모어 칼리지 연구팀의 연구 결과에 따르면 아침 운동은 여성에게, 저녁 운동은 남성에게 더 좋은 것으로 나타났습니다. 특히, 여성 중에서도 복부 지방을 빼고 혈압을 낮추고 싶은 경우에 더 좋습니다. 다음으로 아침 공복 상태에서 운동을 하면 피하나 간 등의 축적된 이소성 지방을 연소시킬 수 있는데요. 이소성 지방은 없어야 할 곳에 지방이 있는 ..

약 150,000 명의 참가자를 포함한 연구에 따르면 유제품의 섭취량이 많을수록 고혈압 및 당뇨병의 위험이 낮아지는 것으로 나타났다. 한국 및 미국에서는 제 2형 당뇨병 및 고혈압이 지속적으로 증가하고 있다. 전문가들은 미국에 는 약 3,400만 명의 사람들이 당뇨병을 앓고 있으며 성인 인구의 거의 절반이 고혈압을 앓고 있다고 추정하며, 한국의 상황도 크게 다르지 않다. 결과적으로 의료 전문가들은 이러한 질병을 예방하는 방법을 연구하는데 집중 하고 있으며, 건강에 해로운 식단이 중요한 위험 요소이므로 식이 요법을 조정하는 것이 예방의 유망한 접근법 일 것이다. 유제품은 유제품 소비가 저혈압과 관련이 있다는 연구 결과 에 따라 특히 중요하며, 연구에 따르면 더 많은 유제품을 섭취하는 것이 당뇨병 위험이 낮..

* 연구자들은 매일 걷는 것이 고혈압과 당뇨의 위험을 줄일 수 있다고 말한다. * 전문가들은 이러한 일상적인 조치들이 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화시킬 수 있다고 말한다. * 걷기에 대한 간단한 몇 가지 방법은 목적지에서 멀리 떨어진 곳에 주차하고, 친구와 점심을 먹는 대신 걷는 것이다. 한국의 당뇨나 당뇨병을 앓고 있는 사람은 약 500만명 정도이며, 미국의 경우 1억 명 이상이다. 또한 고혈압의 경우 한국은 약 1,000만명 정도이며, 미국은 1억 명 이상으로 추정된다. 이러한 수치는 증가하고 있지만, 연구원들은 이러한 질병들 중 하나에 걸릴 위험을 줄일 수 있는 자유롭고 비교적 쉬운 방법이 있다고 말한다. ​ 그것은 단순한 걷기 이다. ​ 체력 단련 기준 권장은 하루 1만 걸음이다. 그러나 이..