통증 관리 및 예방 무릎 통증은 스포츠 부상부터 관절염, 통풍까지 많은 문제들로 인해 발생할 수 있으므로 무릎 관절의 뼈, 인대, 힘줄, 근육의 복잡한 네트워크는 취약하다. 그리고 무릎 관절염이나 무릎 인대가 찢어지게 되면, 계단을 오르고, 걷고, 서 있는 것조차 고통스러울 수 있다. 무릎 강화는 무릎 질환을 예방하고 이미 가지고 있는 무릎 상태를 치료하는 한 가지 방법이며, 간단한 운동 중 하나는 계단 오르기이다. 계단 오르기 이점 무릎 주변 근육을 강화하면 관절 자체에 대한 스트레스가 줄어든다. 이 근육들에는 허벅지 앞쪽에 있는 대퇴근과 허벅지 뒤쪽에 있는 햄스트링이 포함된다. 이 두 개의 큰 근육 그룹은 계단을 오를 때 큰 역할을 하며, 우리 자신의 체중은 계단을 오르는 것에 충분하다. 계단 오르기..
