실내 마스크 의무가 해제되면서 운동을 다시 시작하는 사람들이 늘고 있습니다. 아침이나 저녁 시간을 많이 활용하는데요. 시간대와 상관없이 운동은 좋지만, 나에게 꼭 맞는 최적의 시간대가 있습니다. 먼저, 아침 운동이 더 좋은 경우입니다. 여성이거나 지방간 개선을 위한 숙면을 원하는 분들에게는 아침 운동을 추천합니다. 여성의 경우 아침 운동이 더 효과적입니다. 미국 스키드모어 칼리지 연구팀의 연구 결과에 따르면 아침 운동은 여성에게, 저녁 운동은 남성에게 더 좋은 것으로 나타났습니다. 특히, 여성 중에서도 복부 지방을 빼고 혈압을 낮추고 싶은 경우에 더 좋습니다. 다음으로 아침 공복 상태에서 운동을 하면 피하나 간 등의 축적된 이소성 지방을 연소시킬 수 있는데요. 이소성 지방은 없어야 할 곳에 지방이 있는 ..
