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심혈관 4

이 질병이 있다면 통 대창 먹방 절대 하지 마세요.

최근 유튜브에서 유행처럼 번지고 있는 통대창 먹방의 한 영상당 100만 조회수를 넘길 정도로 정말 많은 사람들의 관심을 끌고 있는데요. 그 이유는 아무래도 보통 대창을 잘라서 먹는 것과는 다르게 통대창은 겉을 바삭하게 구워서 자르지 않고 통으로 먹는 특별함 때문이 아닐까 싶습니다. 겉이 바삭한 통대창을 양파 소스에 푹 담궈 먹고 있는 모습을 보면 저 역시도 먹어보고 싶다라는 생각이 들면서도 기름이 저렇게 많이 나오는데 괜찮은 건가 싶기도 하거든요. 과연 통대장을 먹으면 우리 혈관에는 어떤 일이 발생할까요? 일단 대창은 소의 대장 부위로 철분과 비타민이 풍부한 부위입니다. 하지만 우리가 대창곱 이라고 알고 있는 것은 사실 곱이 아니라 기름이라는 사실 알고 계셨나요? 창자 밖에 있는 지방을 안으로 넣고 뒤집..

마그네슘(magnesiums)은 무엇이고, 그것들은 어떻게 작용하는가?

왜 마그네슘이 필요한가? 마그네슘은 인체에서 300 가지가 넘는 효소 반응에 중요한 역할을 하는 미네랄이며, 주요 기능은 근육과 신경 기능 지원, 혈압 조절 및 면역 시스템 지원을 포함한다. 성인의 몸에는 약 25g의 마그네슘이 있으며 이 중 50 ~ 60 %가 골격계에 저장된다. 나머지는 근육, 연조직 및 체액에 존재한다. 많은 사람들은 식이 요법에 충분한 마그네슘을 섭취하지 못하지만, 건강한 사람들에게는 결핍 증상이 흔하지 않다. 의사는 마그네슘 결핍과 다양한 건강상의 합병증을 연관 시키므로 사람들은 매일 권장되는 마그네슘 수준을 충족시켜야 한다고 말한다. 아몬드, 시금치, 캐슈넛은 마그네슘 함량이 가장 높은 식품 중 일부이다. 식이 요법을 통해 충분한 마그네슘을 섭취 할 수 없는 경우 의사는 일반적..

튀긴 음식 섭취와 관련된 심장병 위험

- 튀긴 음식을 섭취 하는 것은 심혈관 질환의 위험 증가와 관련이 있다. - 매주 100g 이상을 섭취 할 때 마다 위험이 증가한다. - 튀긴 음식을 가장 적게 먹은 사람들에 비해 가장 많이 먹은 사람들은 심부전 위험이 37% 증가했다. 최근의 메타데이터 분석에 따르면 튀긴 음식을 섭취하는 것이 심장마비 및 뇌졸중을 포함한 주요 심혈관 질환의 위험이 높아진다는 사실이 밝혀졌다. 이 분석은 19건의 연구 결과를 분석 하였는데, 그 중 17건은 주요 심혈관 사건과 관련이 있었고 6건은 모든 형태의 사망률을 조사했다. 저자는 매주 추가로 100g을 섭취 할 때마다 위험이 증가한다는 사실을 발견했다. 분석 결과는 저널 Heart 에 게재되었다. 일반적으로 요즘 즐겨하는 서양식 식단은 가공육, 포화 지방, 정제당..

건강에 더 좋은 것은 무엇입니까 : 걷기 VS달리기? (Run vs Walk)

개요 (Overview) 걷기와 달리기는 모두 훌륭한 심혈관 운동입니다. 둘 다 반드시 다른 것보다 "더 나은" 것은 아닙니다. 우리에게 가장 적합한 선택은 전적으로 우리의 피트니스 및 건강 목표에 달려 있습니다. 더 많은 칼로리를 태우거나 빠르게 체중을 줄이고 싶다면 달리는 것이 더 나은 선택입니다. 그러나 걷기 또한 건강한 체중을 유지하는 것을 포함하여 건강에 많은 이점을 제공 할 수 있습니다. 유산소의 장점 (Benefits of cardio) 걷기와 달리기는 모두 유산소 심혈관 운동입니다. 유산소의 건강상의 이점은 다음과 같습니다. - 체중 감량 또는 건강한 체중 유지에 도움 - 체력 증가 - 면역 체계를 강화 - 만성 질환 예방 또는 관리에 도움 - 수명 연장 ​ 심혈관 운동은 정신 건강에도 좋..

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