인싸직딩 잡학박사의 스토리

요즘 건강을 위해서 많은 분들이 프로바이오틱스 (Probiotics) 또는 유산균을 복용하고 있다. 이번에는 이 프로바이오틱스(또는 유산균)가 우리에게 어떤 이로움이 있고, 어떤 부분에서 해로움이 있는지 적어보고자 한다. 프로바이오틱스(또는 유산균)는 일부 식품과 보충제에서 발견되는 "좋은" 박테리아의 일종이다. 우리는 보통 박테리아를 질병이나 다른 문제들을 일으킬 수 있는 것으로 생각한다. 하지만 프로바이오틱스(또는 유산균)는 당신의 내장을 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있다. 우리의 몸은 프로바이오틱스(또는 유산균)가 필요하지 않다. 우리의 몸은 이미 내장에 건강한 박테리아를 가지고 있다. 하지만 보통 그것을 복용하는 것, 식단에 추가하는 것은 도움이 될 것이다. How Probiotics Are..

매일 챙겨먹는 영향제에 복용 시간이 있다는 거 알고 계셨나요? 영양제마다 흡수율이 좋은 시간이 다르기에 때를 맞춰 먹어야 그 효과를 제대로 볼 수 있습니다. 내가 복용하고 있는 영양제들, 언제 복용하는 것이 가장 좋을까요? [아침 식사 전, 공복에는 비타민 B군, 유산균, 철분을] 아침 공복에 먹으면 좋은 첫 번째 영양제는 비타민B군입니다. 비타민B군은 우리 몸의 세포가 안정적으로 에너지 대사를 하는데 필수적인 성분인데요. 몸의 활기를 불러일으키는 비타민B군, 왜 아침 공복에 먹는 것이 좋을까요? 그 이유는 밤새 몸속에 쌓인 독소를 배출할 때 비타민B군이 필수적인 역할을 담당하기 때문입니다. 또한 음식물에 함유된 기름 성분은 비타민B군의 흡수를 방해하는데요, 우리가 음식을 먹으면 필수적으로 기름을 함께 ..

Overview 변비는 한국에서 가장 흔한 소화기 문제 중 하나로 약 70만 명의 사람들에게 영향을 미치며, 그것은 단단하고 건조한 배변을 하거나 일주일에 3번 이하로 배변활동을 하는 것으로 정의된다. 변비의 원인은 무엇인가? (What causes constipation?) 우리 대장의 주된 일은 소화기관을 통과할 때 남은 음식의 수분을 흡수하고, 대변을 만든다. 결장의 근육은 결국 노폐물을 직장을 통해 밖으로 밀어내 제거한다. 대변이 대장에 너무 오래 남아 있으면 통과하기가 힘들고 어려워질 수 있다. 나쁜 식사는 변비를 일으키는 경우가 많다. 식이섬유와 적절한 수분섭취는 변을 부드럽게 유지하는데 필요하다. 섬유질이 풍부한 음식은 일반적으로 식물에서 섭취할 수 있으며, 섬유질은 용해성과 불용성의 형태로..