인싸직딩 잡학박사의 스토리

근육이 떨리고 경련이 자주 일어난다고요? 마그네슘이 부족하다는 신호입니다. 마그네슘은 우리 몸에서 4번째로 많은 미네랄로, 몸속에서 일어나는 300여 개 화학반응의 조효소로 사용되는 것은 물론, 신경계에도 관여하고 근육의 이완과 수축을 돕기도 합니다. 그렇기 때문에 마그네슘이 부족하면 눈꺼풀뿐만 아니라 손과 발의 근력이 약해지거나 피로감 집중력 감소 등이 나타날 수 있습니다. 이렇게 마그네슘이 몸속 여러 반응에 관여하다 보니까 질환 대부분이 마그네슘 결핍증과 관련이 있다고 볼 수 있습니다. 하지만 신장이 많은 양의 마그네슘을 몸 밖으로 배출하기 때문에 잘 먹어도 흡수가 어렵습니다. 거기에다 불균형한 식습관과 가공식품, 패스트푸드 위주의 식사는 마그네슘을 충분하게 섭취하기 어렵게 만들기 때문에 식품을 신중..

영양제를 잘 살펴보면 여성용 남성용 영양제가 따로 구분되어 있는 제품들이 있습니다. 그런데 이걸 서로 바꿔서 섭취한다면 과연 어떻게 될까요? 결론부터 말씀드리면, 서로 바꿔서 섭취해도 아무런 문제가 없습니다. 그렇다면 왜 굳이 이렇게 남성용과 여성용이 구분되어 있는 걸까요? 그건 바로 여성과 남성의 기초대사량이나 생애주기의 차이가 있기 때문입니다. 그 차이를 고려해서 남성용과 여성용 비타민을 조합하고 함량을 조절하는 거죠. 예를 들면 남성은 여성보다 기초대사량이 더 높기 때문에 남성용 종합 비타민에는 에너지 생성에 필요한 비타민 B군의 함량이 더 많이 들어 있습니다. 반대로 여성은 월경을 할 때 철분이 소실되기 때문에 여성용 종합 비타민에는 여성이 부족해질 수 있는 칼륨, 철분, 마그네슘 같은 미네랄의 ..