인싸직딩 잡학박사의 스토리

영양제를 잘 살펴보면 여성용 남성용 영양제가 따로 구분되어 있는 제품들이 있습니다. 그런데 이걸 서로 바꿔서 섭취한다면 과연 어떻게 될까요? 결론부터 말씀드리면, 서로 바꿔서 섭취해도 아무런 문제가 없습니다. 그렇다면 왜 굳이 이렇게 남성용과 여성용이 구분되어 있는 걸까요? 그건 바로 여성과 남성의 기초대사량이나 생애주기의 차이가 있기 때문입니다. 그 차이를 고려해서 남성용과 여성용 비타민을 조합하고 함량을 조절하는 거죠. 예를 들면 남성은 여성보다 기초대사량이 더 높기 때문에 남성용 종합 비타민에는 에너지 생성에 필요한 비타민 B군의 함량이 더 많이 들어 있습니다. 반대로 여성은 월경을 할 때 철분이 소실되기 때문에 여성용 종합 비타민에는 여성이 부족해질 수 있는 칼륨, 철분, 마그네슘 같은 미네랄의 ..

비타민을 적절하게 섭취하는 것(Properly taking vitamins) 비타민을 섭취하는 가장 좋은 시간은 복용하는 유형에 따라 달라진다. 어떤 비타민은 식사 후에 섭취하는 것이 가장 좋은 반면, 다른 비타민은 공복에 복용하는 것이 가장 좋다. 매일 같은 시간에 비타민을 섭취하는 일상을 확립하는 것은 건강한 습관을 형성할 것이다. 그것은 또한 비타민 보충제를 최대한 활용할 수 있도록 도와줄 것이다. 모든 비타민이 같은 방식으로 몸에서 분해되는 것은 아니다. 그런 이유로 하루 중 언제 비타민을 섭취하는 것이 가장 큰 혜택을 줄 수 있는지 알아보는 것이 좋다. 임신 중 비타민 섭취에 가장 좋은 시기 (Best time to take prenatal vitamins) 임신 중 비타민은 종합비타민이기 때문..

비타민 Megadose는 무엇인가? 정확히 무엇이 비타민 Megadose를 구성하는지에 대한 명확한 설명은 없지만, 하버드 의과대학에 따르면, 일반적으로 비타민 섭취량은 권장량보다 몇 배나 높다. 일부 영양소를 고량으로 안전하게 섭취할 수 있지만, 일부 영양소를 너무 많이 섭취하면 독성과 건강상의 문제를 일으킬 수 있으므로 IOM(Institute of Medicine)의 지침을 초과해서는 안 된다. 수용성 vs. 지방 수용성 다량의 수용성 비타민을 섭취하는 것은 일반적으로 지용성 비타민을 섭취하는 것보다 더 안전하다. 수용성 비타민을 다량 섭취하면 몸은 필요한 것을 사용하고 나머지는 신장으로 보내는데, 신장에서 배출된다. 그러나 다량의 지용성 비타민을 섭취할 때, 몸은 그것을 사용하고 나머지는 나중에 ..

개 요 (Overview) 수분을 유지하는 것은 우리의 장기를 보호하는 좋은 방법이고 또한 건강한 피부를 유지하는 중요한 것 중 하나이며, 이를 위해서는 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋다. 프룬(Prune) 주스는 건강에 기여할 수 있는 많은 영양소를 함유하고 있는 프룬(Prune_서양 자두)로부터 만들어진다. 프룬(Prune)은 좋은 에너지원이며, 혈당 수치의 급격한 증가를 야기하지 않는다. 프룬(Prune)은 설탕 함량이 높아 발효시키지 않고 말릴 수 있으며, 삼유질이 풍부해서 장과 방광의 건강을 유지하는데 도움이 된다. 다음은 프룬(Prune)과 프룬(Prune) 주스의 11가지 건강상의 좋은점을 기술 한다. 1.소화를 돕는다. (Helps digestion) 프룬(Prune)은 섬유질이 많..

비타민은 생명을 유지하기 위해 소량으로 필요한 유기 화합물이다. 대부분의 인체가 충분한 양을 생산하지 못하거나 아예 생산하지 못하기 때문에 비타민은 음식에서 섭취해야 한다. 각 유기체는 각기 다른 비타민을 필요로 한다. 예를 들어 인간은 비타민 C, 즉 아스코르브산을 섭취해야 하지만 개는 섭취하지 않는다. 개는 자신의 필요에 맞는 충분한 비타민 C를 생산하거나 합성할 수 있지만 인간은 생산할 수 없다. 사람들은 햇빛에 노출되면 대부분의 비타민 D를 섭취할 필요가 있는데, 그것은 음식에서 충분한 양을 섭취할 수 없기 때문이다. 그러나 인체는 햇빛에 노출되면 이를 합성할 수 있다. 비타민마다 역할이 다르며, 양에 따라 필요하다. 이 글은 비타민이 무엇인지, 비타민이 무엇을 하는지, 그리고 어떤 음식이 각각의..

요즘 COVID-19로 인해 실외 활동이 급격하게 줄어 들 수 밖에 없다. 때문에 이번 글에서는 실외 활동을 통해 얻어 질 수 있는 비타민 D (Vitamin D)에 관련해서 이야기 해 보고자 한다. 태양으로부터 더 많은 비타민 D를 얻는 방법 태양은 인체에 가장 좋은 비타민 D (Vitamin D) 공급원 중 하나이다. 하루 중 시간, 지리적 위치, 피부색, 자외선 차단제 착용과 같은 여러 요인이 우리의 신체가 태양에 노출되어 생성 할 수 있는 비타민 D (Vitamin D)의 양에 영향을 미친다. 비타민 D (Vitamin D)는 신체의 필수 영양소이다. 몸은 칼슘을 흡수하기 위해 비타민 D (Vitamin D)가 필요하다. 비타민 D (Vitamin D)는 또한 뼈 성장, 뼈 치유 및 면역 체계 기..

시력은 아마도 오감 중 가장 중요 할 것이라 판단되며, 눈 건강은 일반적인 건강과 밀접한 관련이 있지만, 눈에 중요한 영양소는 특히 중요하다. 눈에 중요한 영양소는 눈 기능을 유지하고 유해한 빛으로부터 눈을 보호하며 노화와 관련된 퇴행성 질환의 발생을 줄인다. 이 글에서는 눈에 도움이 되는 8 가지 영양소를 이야기 하도록 하겠다. Overview of Common Eye Diseases (일반적인 안과 질환 개요) 나이가 들어감에 따라 안과 질환에 걸릴 위험이 높아지며, 가장 흔한 안과 질환은 아래와 같다. * 백내장(Cataracts): 눈이 흐려지는 상태. 연령 관련 백내장은 전세계 시력 장애 및 실명의 주요 원인이다. * 당뇨병 성 망막증(Diabetic retinopathy): 당뇨병과 시력 손상..