인싸직딩 잡학박사의 스토리

연구에 따르면 저탄수화물은 체중 감량에 매우 효과적 일 수 있으며, 탄수화물을 줄이면 식욕이 감소하고 칼로리를 계산할 필요 없이 자동으로 체중 감량 또는 체중 감량을 일으킬 수 있다. 일부 사람들에게는 저탄수화물을 먹고 만족감을 느끼며 여전히 체중을 줄이고 있으며, 체중 감량을 위해 매일 먹어야 하는 탄수화물은 나이, 성별, 체형 및 활동 수준에 따라 다르다. 이 글은 체중 감량을 위해 하루에 얼마나 많은 탄수화물을 섭취해야 하는지 이야기 하도록 한다. 왜 더 적은 탄수화물을 먹고 싶은가? (Why would you want to eat fewer carbs?) The Dietary Guidelines for Americans은 탄수화물이 모든 연령 그룹과 성별에 대해 일일 칼로리 섭취량의 45-65 %..

몇몇은 다른 것들보다 더 건강하지만, 수십 가지의 다양한 빵 라인이 선반들을 저장하고 요리책을 채운다. 어떤 종류는 섬유질, 비타민, 미네랄이 많이 함유된 반면, 다른 종류는 정제된 곡물로 만들어지고 영양 면에서 거의 제공되지 않는다. 자연스레, 여러분은 어떤 종류의 빵이 가장 건강에 좋은지 궁금해 할 것이다. 여기 우리가 선택할 수 있는 가장 건강한 7가지 빵이 있다. 1. Sprouted whole grain (발아된 곡물) 곡물 발아 빵은 열과 습기에 노출되어 싹이 나기 시작한 통곡물로 만들어진다. 싹이 트는 것은 특정 영양소의 양과 이용 가능성을 증가시키는 것으로 나타났다. 한 연구는 50%의 새싹이 난 밀가루로 만든 빵이 새싹이 없는 밀가루로 만든 빵 보다 음식을 에너지로 바꾸는 데 중요한 비타..