인싸직딩 잡학박사의 스토리

프리바이오틱스(Prebiotics)와 프로바이오틱스(probiotics) 프로바이오틱스(probiotics)는 몸 속에 자연적으로 살고 장이 음식물을 분해하는 데 도움을 주는 박테리아다. 우리의 몸이 만드는 것과 같거나 매우 유사한 프로바이오틱스(probiotics)는 건강한 소화를 보충하기 위해 복용할 수 있다. 최근 몇 년 동안, 프리바이오틱스(Prebiotics)라고 불리는 새로운 종류의 보충제가 프로바이오틱스(probiotics) 복용의 동반자로 홍보되고 있다. 프리바이오틱스(Prebiotics)는 우리 몸이 소화하지 못하는 탄수화물로 이루어져 있다. 그것들은 우리가 복용하는 프로바이오틱스(probiotics) 박테리아의 먹이로 존재한다. 프리바이오틱스(Prebiotics)와 프로바이오틱스(pro..

에너지음료는 우리의 에너지, 주의력, 집중력을 증진시키기 위한 것으로 모든 연령대의 사람들이 에너지음료를 마시고, 에너지음료는 계속해서 인기를 얻고 있다. 그러나 일부 건강 전문가들은 에너지음료가 해로운 결과를 초래할 수 있다고 경고했고, 이로 인해 많은 사람들이 에너지음료의 안전에 의문을 품게 되었다. 이 글은 에너지음료의 좋고 나쁨을 따져 그 건강상의 영향을 기술하도록 한다. What Are Energy Drinks? 에너지음료는 에너지와 정신 기능을 높이기 위해 시판되는 성분을 함유한 음료다. 전 세계적으로 Red Bull, 5-Hour Energy, Monster, AMP, Rockstar, NOS, Full Throttle 등이 대표적인 에너지 드링크 제품이며, 거의 모든 에너지음료는 뇌 기능을..

개요 (Overview) 걷기와 달리기는 모두 훌륭한 심혈관 운동입니다. 둘 다 반드시 다른 것보다 "더 나은" 것은 아닙니다. 우리에게 가장 적합한 선택은 전적으로 우리의 피트니스 및 건강 목표에 달려 있습니다. 더 많은 칼로리를 태우거나 빠르게 체중을 줄이고 싶다면 달리는 것이 더 나은 선택입니다. 그러나 걷기 또한 건강한 체중을 유지하는 것을 포함하여 건강에 많은 이점을 제공 할 수 있습니다. 유산소의 장점 (Benefits of cardio) 걷기와 달리기는 모두 유산소 심혈관 운동입니다. 유산소의 건강상의 이점은 다음과 같습니다. - 체중 감량 또는 건강한 체중 유지에 도움 - 체력 증가 - 면역 체계를 강화 - 만성 질환 예방 또는 관리에 도움 - 수명 연장 ​ 심혈관 운동은 정신 건강에도 좋..

몇몇은 다른 것들보다 더 건강하지만, 수십 가지의 다양한 빵 라인이 선반들을 저장하고 요리책을 채운다. 어떤 종류는 섬유질, 비타민, 미네랄이 많이 함유된 반면, 다른 종류는 정제된 곡물로 만들어지고 영양 면에서 거의 제공되지 않는다. 자연스레, 여러분은 어떤 종류의 빵이 가장 건강에 좋은지 궁금해 할 것이다. 여기 우리가 선택할 수 있는 가장 건강한 7가지 빵이 있다. 1. Sprouted whole grain (발아된 곡물) 곡물 발아 빵은 열과 습기에 노출되어 싹이 나기 시작한 통곡물로 만들어진다. 싹이 트는 것은 특정 영양소의 양과 이용 가능성을 증가시키는 것으로 나타났다. 한 연구는 50%의 새싹이 난 밀가루로 만든 빵이 새싹이 없는 밀가루로 만든 빵 보다 음식을 에너지로 바꾸는 데 중요한 비타..

고 칼로리 아침을 먹는 사람은 저 칼로리 저녁을 먹는 사람에 비해 두 배나 많은 칼로리를 소모한다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 3일 동안 연구진은 저칼로리 아침과 고칼로리 저녁 식사를 번갈아 한 남성 16명을 대상으로, 그 반대의사를 평가했다. 고칼로리 아침 식사를 하는 것은 하루 종일 배고픔을 낮추고 달콤한 갈망을 품는 것과 관련이 있었다. 아침 식사는 오랫동안 하루 중 가장 중요한 식사로 여겨져 왔다. 우리가 잠에서 깬 후에 먹고 마시는 것은 하루 종일 인지 능력, 기분, 에너지 수준에 큰 영향을 미치는 것으로 나타났다. 이제, 내분비 협회의 새로운 연구는 아침식사가 이전에 생각했던 것보다 우리의 전반적인 건강에 훨씬 더 큰 역할을 한다는 것을 보여준다. ‘임상내분비학회지(The Journal of..