인싸직딩 잡학박사의 스토리

비타민을 적절하게 섭취하는 것(Properly taking vitamins) 비타민을 섭취하는 가장 좋은 시간은 복용하는 유형에 따라 달라진다. 어떤 비타민은 식사 후에 섭취하는 것이 가장 좋은 반면, 다른 비타민은 공복에 복용하는 것이 가장 좋다. 매일 같은 시간에 비타민을 섭취하는 일상을 확립하는 것은 건강한 습관을 형성할 것이다. 그것은 또한 비타민 보충제를 최대한 활용할 수 있도록 도와줄 것이다. 모든 비타민이 같은 방식으로 몸에서 분해되는 것은 아니다. 그런 이유로 하루 중 언제 비타민을 섭취하는 것이 가장 큰 혜택을 줄 수 있는지 알아보는 것이 좋다. 임신 중 비타민 섭취에 가장 좋은 시기 (Best time to take prenatal vitamins) 임신 중 비타민은 종합비타민이기 때문..

스트레스와 불안은 매일 밤 건강한 수면을 취하는 것을 더욱 어렵게 할 수 있다. 규칙적으로 충분한 수면을 취하는 것은 신체적, 정신적 건강의 중요한 요소다. 수면부족은 면역체계를 저하시키고 체내 염증을 증가시켜 질병에 더욱 취약하게 할 수 있다. 모든 자료와 통계는 이 글의 작성 당시 공개적으로 이용할 수 있는 자료에 기초한다. 어떤 정보는 시대에 뒤떨어진 것일 수도 있다. 숙면은 뇌와 신체의 건강을 위해 무엇보다 중요하다. 하지만, COVID-19 전염병이 계속 확산되면서 불안과 걱정이 커지고 있음에 따라 건강한 수면을 취하는 것은 아마도 예전만큼 쉽지 않을 것이다. 그리고 지금은 어느 때보다도 잠을 잘 자는 것이 중요하다. 미국 New York City의 Lenox Hill Hospital의 신경심리..

전해질은 물과 섞일 때 전하를 전도하는 미네랄이다. 그것들은 신경 신호, pH 균형, 근육 수축 등 신체의 가장 필수적인 기능들을 조절하는데 도움을 준다. 우리의 몸이 이러한 중요한 기능을 수행하기 위해 사용하는 일차 전해질은 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 염화물, 중탄산염이다. 혈액과 다른 체액의 전해질 농도는 매우 엄격한 범위 내에서 유지된다. 전해질 수치가 너무 높아지거나 낮아지면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있다. 매일 전해질과 수액 손실은 땀과 다른 노폐물을 통해 자연적으로 발생한다. 따라서 정기적으로 미네랄이 풍부한 식단을 보충하는 것이 중요하다. 그러나 심한 운동이나 설사나 구토와 같은 특정한 활동이나 상황은 당신이 얼마나 많은 전해질을 잃어버리는지를 증가시킬 수 있고 당신의 일상..

5 Ways to Boost Your Immune System Naturally 요즘 코로나바이러스로 인하여 우리 몸의 면역체계 중요성이 다시 한번 부각되고 있다. 면역력을 증가 시키기 위한 방법은 우리 모두가 알고 있는 부분이나, 간과하고 있는 부분임으로 이를 다시 한번 이야기 하도록 한다. 아무리 건강한 사람이라도 때때로 병에 걸린다. 그러나 식이요법이나 스트레스 관리와 같은 건강 루틴의 일정 부분을 미세 조정함으로써, 일반적인 감기나 독감 같은 상태를 일으키는 박테리아, 독성 화학물질, 바이러스에 대한 면역체계의 방어력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있다. 여기 당신의 면역체계를 자연스럽게 지탱할 수 있는 다섯 가지 방법이 있다. Diet (다이어트) 항산화제가 풍부한 식단을 유지하는 것은 면역체계를..

Overview 변비는 한국에서 가장 흔한 소화기 문제 중 하나로 약 70만 명의 사람들에게 영향을 미치며, 그것은 단단하고 건조한 배변을 하거나 일주일에 3번 이하로 배변활동을 하는 것으로 정의된다. 변비의 원인은 무엇인가? (What causes constipation?) 우리 대장의 주된 일은 소화기관을 통과할 때 남은 음식의 수분을 흡수하고, 대변을 만든다. 결장의 근육은 결국 노폐물을 직장을 통해 밖으로 밀어내 제거한다. 대변이 대장에 너무 오래 남아 있으면 통과하기가 힘들고 어려워질 수 있다. 나쁜 식사는 변비를 일으키는 경우가 많다. 식이섬유와 적절한 수분섭취는 변을 부드럽게 유지하는데 필요하다. 섬유질이 풍부한 음식은 일반적으로 식물에서 섭취할 수 있으며, 섬유질은 용해성과 불용성의 형태로..