글루코사민(Glucosamine)이 효과가 있을까? 이점, 복용량 및 부작용

글루코사민(Glucosamine)은 몸 안에서 자연적으로 발생하는 분자지만, 식이 보조식품으로도 인기가 높다.

뼈와 관절 장애의 증상을 치료하기 위해 가장 자주 사용되며, 이것은 다른 몇 가지 염증성 질환을 목표로 삼기도 한다.

이 글은 글루코사민(Glucosamine)의 이점, 복용량, 부작용에 대해 기술한다.

글루코사민(Glucosamine)은 무엇인가?

글루코사민(Glucosamine)은 화학적으로 아미노당(amino sugar)으로 분류되는 자연발생 화합물이며, 체내 다양한 기능 분자의 구성 요소 역할을 하지만 주로 관절 내 연골 발달과 유지로 인정받고 있다.

글루코사민(Glucosamine)은 조개 껍질, 동물의 뼈, 곰팡이를 포함한 일부 동물과 다른 비인간의 조직에서도 발견되며, 글루코사민(Glucosamine)의 보충적인 형태는 종종 이러한 천연 소스에서 만들어진다.

글루코사민(Glucosamine)은 골관절염과 같은 관절 질환을 치료하고 예방하는데 자주 사용되며, 복용하거나 크림이나 연고로 국소적으로 도포할 수 있다.

 

SUMMARY

글루코사민(Glucosamine)은 사람과 동물의 조직에서 모두 자연적으로 발생하는 화학 화합물이다. 인간에서는 연골 형성에 도움을 주며 골관절염과 같은 관절 질환을 치료하는 식이 보조제로 흔히 쓰인다.

 

글루코사민(Glucosamine)은 염증을 치료 할 수 있나?

글루코사민(Glucosamine)은 여러 가지 염증성 질환의 증상을 치료하기 위해 보충적으로 사용하는 경우가 많다.

글루코사민(Glucosamine)의 메커니즘은 아직 제대로 파악되지 않았지만 쉽게 염증을 줄이는 것으로 보인다.

한 연구에서는 뼈를 형성하는데 관련된 세포에 글루코사민(Glucosamine)이 적용될 때 상당한 항염증 효과를 보여주었다.

 

글루코사민(Glucosamine)에 대한 많은 연구는 동시에 콘드로틴(chondroitin)을 보충하는 것을 포함하는데, 이것은 글루코사민(Glucosamine)과 유사한 화합물이며, 이것은 우리 몸의 건강한 연골의 생산과 유지에도 관여한다.

200명 이상의 사람들을 대상으로 한 연구는 글루코사민(Glucosamine) 보충제를 염증의 두 특정 생화학적 표시인 CRP와 PGE에서 28%와 24% 감소에 연관시켰다. 그러나 이러한 결과는 통계적으로 유의하지 않았다.

같은 연구에서 콘드로틴(chondroitin)을 복용하는 사람들의 염증성 표시의 36%가 감소했다는 것을 알아냈다는 것에 주목할 필요가 있다. 이 결과는 사실 유의미했다.

 

다른 연구들은 그러한 발견을 증가시킨다. 콘드로틴(chondroitin)을 복용하는 많은 참가자들도 글루코사민(Glucosamine)으로 동시에 보충하는 것을 보고한다는 것을 주목 할 필요가 있다.

따라서, 결과가 콘드로틴(chondroitin)에만 의해 추진되는지 아니면 두 가지 보충제를 함께 섭취한 것인지는 여전히 불명확하다.

 

궁극적으로, 글루코사민(Glucosamine)의 신체 내 염증 감소에 대한 더 많은 연구가 필요하다.

 

SUMMARY

글루코사민(Glucosamine)이 질병 치료에 어떻게 작용하는지는 잘 알려지지 않았지만, 일부 연구는 특히 콘드로틴(chondroitin) 보충제와 함께 사용될 경우 염증을 감소시킬 수 있다는 것을 보여준다.

 

글루코사민(Glucosamine)은 관절에 도움이 되는가?

글루코사민(Glucosamine)은 몸 속에 자연스럽게 존재한다. 그 주요 역할 중 하나는 관절 사이의 조직이 건강하게 발달하도록 지원하는 것이다

관절연골(Articular alternal)은 매끄러운 흰 조직의 일종으로 뼈가 만나는 곳의 끝부분을 덮고 관절을 형성한다.

이런 종류의 조직은, 시노비알 액(synovial fluid)이라고 불리는 윤활액과 함께 뼈들이 서로 자유롭게 움직일 수 있게 해주며, 마찰을 최소화하고 관절에서 통증 없이 움직일 수 있게 해준다.

글루코사민(Glucosamine)은 관절 연골과 시노비알 액(synovial fluid)의 생성에 관여하는 여러 가지 화학적 화합물을 형성하는데 도움을 준다.

 

일부 연구에서는 보조 글루코사민(Glucosamine)이 연골의 붕괴를 방지함으로써 관절 조직을 보호할 수 있다고 한다.

41명의 사이클선수를 대상으로 실시한 한 작은 연구에서는 글루코사민(Glucosamine) 하루 최대 3g을 보충하면 위약군의 8%에 비해 무릎의 콜라겐 분해량이 27% 감소하는 것으로 나타났다.

또 다른 소규모 연구는 3개월 동안 매일 글루코사민(Glucosamine) 3g을 투여한 축구 선수들의 관절에서 콜라겐-합성에 대한 콜라겐 분해 비율이 현저히 줄어든다는 것을 발견했다.

이러한 결과는 글루코사민(Glucosamine)의 관절 보호 효과를 시사한다. 그러나 이 역시 더 많은 연구가 필요하다.

 

SUMMARY

글루코사민(Glucosamine)은 적절한 관절 기능에 필수적인 조직 개발에 관여한다. 더 많은 연구가 필요한 반면, 일부 연구는 보조 글루코사민(Glucosamine)이 관절 손상을 막을 수 있다는 것을 보여준다.

글루코사민(Glucosamine)은 뼈 및 관절 장애 치료에 사용되는가?

글루코사민(Glucosamine) 보조제는 다양한 뼈와 관절 질환을 치료하기 위해 자주 복용한다.

이 분자는 골관절염, 류마티스 관절염, 골다공증과 관련된 증상과 질병 진행에 대한 치료 가능성을 특별히 연구해 왔다.

여러 연구 결과에 따르면 매일 글루코사민(Glucosamine) 황산염을 보충하면 통증, 관절 공간의 유지, 질병 진행의 전반적인 둔화를 현저하게 줄임으로써 골관절염에 효과적이고 장기적인 치료를 할 수 있다.

 

일부 연구에서는 다양한 형태의 글루코사민(Glucosamine)으로 처리된 생쥐의 류마티스 관절염(RA, rheumatoid arthritis)이 현저히 감소했다고 밝혔다.

반대로, 한 연구는 글루코사민(Glucosamine)의 사용에 따른 류마티스 관절염(RA, rheumatoid arthritis) 진행에 큰 변화를 보여주지 않았다. 그러나 연구 참가자들은 증상 관리가 상당히 개선되었다고 보고했다.

 

골다공증이 있는 생쥐에 대한 초기 연구에서도 골다공증을 개선하기 위해 글루코사민(Glucosamine)을 보충적으로 사용할 가능성이 있다.

이러한 결과는 고무적이지만, 관절과 뼈 질환에서 글루코사민(Glucosamine)에 대한 메커니즘과 최선의 응용을 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.

 

SUMMARY

글루코사민(Glucosamine)은 다양한 뼈와 관절 질환을 치료하기 위해 자주 사용되지만 그 효과에 대한 더 많은 연구가 필요하다.

 

글루코사민(Glucosamine)의 사용?

다양한 만성 염증성 질환을 치료하기 위해 글루코사민(Glucosamine)을 사용하지만 이를 뒷받침할 과학적 자료는 제한적이다.

 

방광염 (Interstitial Cystitis)

글루코사민(Glucosamine)은 복합 글리코사미노글리칸(glycosaminoglycan)의 결핍과 관련된 질환인 간방광염(IC, interstitial cystitis) 치료제로 널리 홍보된다.

글루코사민(Glucosamine)은 이 화합물의 전조가 되기 때문에 글루코사민(Glucosamine) 보충제가 간방광염(IC, interstitial cystitis)관리에 도움이 될 수 있다는 이론이 나왔다.

불행히도, 이 이론을 뒷받침할 신뢰할 수 있는 과학적 자료가 부족하다.

 

염증성 장질환 (Inflammatory Bowel Disease (IBD))

만성 방광염과 마찬가지로 염증성 장질환(IBD, inflammatory bowel disease)도 글리코사미노글리칸(glycosaminoglycan)의 결핍과 관련이 있다.

글루코사민(Glucosamine)이 염증성 장질환(IBD, inflammatory bowel disease)를 치료할 수 있다는 개념을 뒷받침하는 연구는 거의 없다. 그러나 염증성 장질환(IBD, inflammatory bowel disease)를 가진 쥐를 대상으로 한 연구는 글루코사민(Glucosamine)으로 보충하면 염증을 줄일 수 있다는 것을 보여주었다.

궁극적으로, 어떤 결정적인 결론을 도출하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.

 

다발성 경화증 (Multiple Sclerosis (MS))

글루코사민(Glucosamine)이 다발성 경화증(MS, multiple sclerosis)에 효과적인 치료제일 수 있다고 주장하는 정보도 있다. 그러나 지원연구가 부족하다.

한 연구에서는 글루코사민(Glucosamine) 황산염을 기존 치료법과 함께 재확산 다발성 경화증(MS, multiple sclerosis)에 사용한 효과를 평가하였다. 그 결과 글루코사민(Glucosamine)(18Trusted Source)의 결과로 재발률이나 질병 진행에 큰 영향을 주지 않았다.

 

녹내장 (Glaucoma)

녹내장은 글루코사민(Glucosamine)으로 치료할 수 있다고 널리 알려져 있다.

일부 초기 연구는 글루코사민(Glucosamine) 황산염이 당신의 망막의 염증 감소와 항산화 효과로 눈의 건강을 증진시킬 수 있다는 것을 보여준다.

반대로, 한 작은 연구는 과도한 글루코사민(Glucosamine) 섭취가 녹내장을 가진 사람들에게 해를 끼칠 수 있다는 것을 나타냈다.

전반적으로, 현재 데이터는 결론에 이르지 못한다.

 

일시적인 관절 이상 (Temporomandibular Joint (TMJ))

일부 정보원은 글루코사민(Glucosamine)이 TMJ(temporomandibular joint) 즉 일시적인 관절에 효과적인 치료법이라고 주장한다. 그러나, 이 주장을 뒷받침하는 연구는 불충분하다.

한 작은 연구는 통증 및 염증 표시의 현저한 감소와 글루코사민(Glucosamine) 황산염과 콘드로틴의 복합 보충제를 받은 참가자의 턱 이동성의 증가를 보여주었다.

또 다른 소규모 연구에서는 TMJ(temporomandibular joint) 환자에 대한 글루코사민(Glucosamine) 염산염 보충제의 단기적 효과가 유의미하지 않으나 장기적 통증 관리의 현저한 개선이 보고되었다.

이러한 연구 결과는 유망하지만 어떤 결정적인 결론도 뒷받침할 만한 충분한 자료를 제공하지 못한다. 더 많은 연구가 필요하다.

 

SUMMARY

글루코사민(Glucosamine)은 흔히 다양한 조건에서 효과적인 치료제로 간주되지만, 그 영향에 대한 결정적인 자료는 없다.

 

글루코사민(Glucosamine)은 정말 유익할까?

글루코사민(Glucosamine)이 많은 질병에 미치는 긍정적인 영향에 대해 광범위한 주장이 제기되지만, 이용 가능한 연구는 좁은 범위의 조건에 대해서만 그 사용을 지원한다.

현재 가장 강력한 증거는 골관절염 증상의 장기 치료를 위한 글루코사민(Glucosamine) 황산염 사용을 뒷받침하고 있다. 그렇긴 하지만, 그것은 모두에게 효과가 없을 수도 있다.

이용 가능한 자료에 따르면, 다른 질병이나 염증 상태에 대한 효과적인 치료법이 될 가능성은 낮다.

 

글루코사민(Glucosamine) 사용을 고려하고 있다면, 여러분이 선택하는 보충제의 품질에 유의해야 한다. 이것이 우리에게 어떤 영향을 미치는지에 차이가 날 수 있기 때문이다.

미국을 포함한 일부 국가에서는 식이요법 보조제에 대한 규제가 거의 없다. 따라서 라벨은 과대적일 수 있다.

항상 제3자 인증을 확인하는 것이 가장 좋다. 제3자에 의해 순도 검사를 받으려고 하는 제조업체들은 더 높은 기준을 가지고 있는 경향이 있다.

ConsumerLab, NSF International, US Pharmopeia(USP)는 인증 서비스를 제공하는 몇 개의 독립 기업이다. 만약 우리가 구매한 제품의 에서 이런 로고 중 하나를 본다면, 그것은 아마도 좋은 품질일 것이다.

 

SUMMARY

대부분의 연구는 골관절염 증상만을 관리하기 위해 글루코사민(Glucosamine)-황산염의 사용을 지원한다. 다른 애플리케이션에서는 효과적일 가능성이 적다는 겁니다.

 

글루코사민(Glucosamine)의 복용 방법은?

대표적인 글루코사민(Glucosamine) 복용량은 하루 1,500mg으로, 한 번에 복용하거나 하루 동안 여러 차례 소량으로 복용할 수 있다.

글루코사민(Glucosamine) 보충제는 조개 껍질이나 곰팡이와 같은 천연원료로 만들어지거나 연구실에서 인공적으로 제조된다.

글루코사민(Glucosamine) 보충제는 다음 두 가지 형태로 제공된다.

글루코사민(Glucosamine) 황산염

글루코사민(Glucosamine) 염산염

 

가끔 글루코사민(Glucosamine) 황산염도 콘드로틴 황산염과 함께 판매된다.

대부분의 과학적 데이터는 콘드로틴과 결합된 글루코사민(Glucosamine) 황산염 또는 글루코사민(Glucosamine) 황산염의 가장 큰 효능을 나타낸다.

 

SUMMARY

글루코사민(Glucosamine)은 보통 하루에 1,500mg씩 복용한다. 사용 가능한 형태 중, 콘드로틴이 있든 없든 글루코사민(Glucosamine) 황산염이 가장 효과적일 것 같다.

 

글루코사민(Glucosamine)의 부작용은?

글루코사민(Glucosamine) 보충제는 대부분의 사람들에게 안전할 것 같다. 그러나 어떤 위험은 존재한다.

가능한 부작용은 아래와 같다.

메스꺼움 및 구토

설사

가슴앓이

복통

 

글루코사민(Glucosamine) 복용은 안전성을 뒷받침하는 증거가 부족해 임신 중이거나 모유 수유 중이라면 금물이다.

글루코사민(Glucosamine)은 당뇨병 환자의 혈당 조절을 악화시킬 수 있지만, 이 위험은 상대적으로 낮다. 당뇨병이 있거나 당뇨병 약을 복용 중인 경우 글루코사민(Glucosamine)을 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.

 

SUMMARY

글루코사민(Glucosamine)은 대부분의 사람들에게 안전할 것 같다. 약간의 가벼운 위장장애가 보고되었다. 만약 당신이 당뇨병을 앓고 있다면, 글루코사민(Glucosamine)은 당신의 혈당 조절을 악화시킬 수 있다.

 

결 론 (The Bottom Line)

글루코사민(Glucosamine)은 몸 안에 자연적으로 존재하며 건강한 관절의 발달과 유지에 중요한 역할을 한다.

글루코사민(Glucosamine)은 염증성 장질환(IBD, inflammatory bowel disease), 간방광염(IC, interstitial cystitis), TMJ(temporomandibular joint) 등 다양한 관절, 뼈, 염증성 질환 치료에 사용되지만 대부분의 연구는 장기 골관절염 증상 관리에 효과만 지원한다.

그것은 하루에 1,500mg의 복용량으로 대부분의 사람들에게 안전해 보이지만 가벼운 부작용을 일으킬 수 있다.

골관절염 완화를 찾고 있다면 글루코사민(Glucosamine) 보충제를 복용하는 것도 고려해 볼 만하겠지만 의사와 먼저 상의하는 것이 좋다.